高考前家长怎样当好“最强助考”角色？

本报记者 王茜

每年高考前，相较于考生，不少家长的“考前焦虑”甚至更严重。有的人有一肚子过来人的经验想对孩子讲，却不知从何说起；有的人想抓住最后的时间做点什么，却不知从何入手。尊重孩子的想法，关心孩子的需求，给孩子时间空间调整好状态；每逢大事需静气，只有家长拥有稳定的情绪和心态，多观察，少紧盯，才有可能担当好“最强助考”。高考在即，近日，记者采访了我市部分备考家长及相关心理学专家，听他们讲述在陪同孩子备考时，家长应该怎样做，才能不焦虑的同时担当好“最强助考”的角色。

保持情绪稳定 懂得及时求助

随着大考临近，很多考生易敏感、脆弱，情绪波动大，此时家长一定要做好“定海神针”。家长的情绪稳定，能豁达地看待考试，就等于给孩子营造了一个安宁的环境，家成为他可以安心休息，快速修复的地方。反之，如果家长情绪焦虑，每天盯着孩子问东问西，只会徒增考生的烦恼和焦虑。

“作为普通人，面对孩子高考这种人生大事出现焦虑情绪，是人之常情。重要的是我们怎样来处理好这些情绪，不影响孩子的考试状态。”汉台区高三家长陈丽说。

如果高考前，考生家长出现难以克服的焦虑情形该怎么办？国家心理咨询师、陕西省妇女儿童幸福导师王书文表示，学会求助未尝不是一个好办法：“可以与专业的心理工作者或者有经验的考生家长谈谈，将心中的困惑和焦虑疏导出来。我们得先处理好自己的情绪，才能保证孩子面前的我们情绪稳定。”

饮食作息如常 不必特殊对待

不少父母在最后冲刺阶段，总想再多做一些，做好一些，往往会“用力过猛”。其实高考无非就是一年365天里特殊的几天，只要在需要注意的细节上稍加重视就可以。

饮食上需要再吃好一点吗？其实不必。王书文建议：“家长无需在饮食、作息甚至穿着上特意做调整。突兀而刻意地调整反而会加重孩子心理压力。”她表示，孩子的肠胃已经适应了日常准备的饮食，按平时的做法营养搭配即可。作息上也一样，家里保持干净整洁，按照往日睡觉的时间就可以。空闲时间甚至可以鼓励孩子和家长一起做点家务，放松心情。

正向暗示 相信孩子

试想这样的情况，如果考前父母很担心地问:“这个知识点你复习到位了吗？那个题型你都记住了吗？”那么十之八九孩子会越来越紧张，心里也会越来越没底。相反，如果父母换成：“宝贝，我相信你可以完美地完成这次考试。而且不管结果如何，这十多年的努力爸爸妈妈也都看在眼里，不论成绩如何我们永远爱你！”孩子大概会轻装上阵，超常发挥。

高考前，很多父母紧张焦虑的根源无外乎担心孩子考不好。我们需要学会化担心为对孩子的祝福。比如通过一些轻松平和的娱乐活动来缓解自己的紧张焦虑，陪孩子散散步，或者为孩子准备一餐可口的饭菜。王书文建议：温暖而坚定地陪伴孩子，是考前每个家长首先要做到的，不提要求，不定任务，孩子没负担，家长没压力。

同时，允许孩子适当通过业余爱好来进行放松。只有让孩子调整好状态，他们才能在考场上做到胸有成竹、下笔如有神；最后就是把最真诚的祝福送给孩子，告诉孩子无论成功与否你将永远爱他。将负面担心转换为正向暗示，一定会事半功倍。