老年抑郁症如何多措化解？

抑郁症是老年人常见的精神障碍,60岁以上人群中30%至65%出现过抑郁症症状。不幸的是,老年抑郁症未被识别和未得到及时治疗的现象时有发生。

抑郁是老年人自杀的重要促发因素,自杀是抑郁症最为严重的负性后果。抑郁常导致严重的情绪痛苦,从而减少社会和躯体的活动。对于老年抑郁症，通常采用心理治疗、物理治疗和相关疗法治疗相结合的方法。心理治疗在本治疗中的地位十分重要,通过倾听、理解、疏导、鼓励、保证等方式,使患者产生安全感,树立自信,帮助患者扩大活动能力、增强适应社会、应付环境的能力。

子女陪伴和电话是解压剂和暖心剂：做儿女的要多关心老人的思想和心情,更得了解老人需要什么,提供老人最需要的关心。建议子女每周给父母打2、3次电话,一个问候的电话犹如暖心剂,会让父母感受到爱的温暖。年轻人有时间要多陪陪老人,不仅是吃饭,还可以带着老人看看电影、外出游玩等,和父母一起活动犹如解压剂,能缓解因孤独带来的抑郁感。

社区花样活动是强心剂：如果家里人实在没人陪伴,到社区去获取陪伴也是可以的。在社区,老人的心理健康能被管理起来,获得面对面的情感交流和社交活动。还可以组织益智游戏活动,如象棋、围棋、书法、绘画、手工、健康舞蹈、合唱团、京剧等,老人的孤独感就能得到显著缓解。

多学习多培养爱好,多活动不讳疾忌医：想要预防老年抑郁症,其一要性格完善,老年人要尽量开朗、合群、多发展一些兴趣爱好。在生活中要尽量自立,不要过度依赖别人。其二要在能力范围内多活动,要经常晒太阳,注意饮食均衡。同时，老人本身也要注意调整心态。首先要服老，这主要是避免老年人太过“逞能”，去做一些与自己身体状况不相符的运动，而往往这种“不服老”的人一旦受挫，将是抑郁情绪的直接诱因；另一则是不认老，强调老人不要“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，要保持年轻的心态，接受生老病死的自然变化，选择跟年龄适合的运动，培养爱好，结交朋友，不妨利用退休以后的时间做一些年轻时想做而没时间做的事。当全身心投入到某一兴趣上时，注意力分散对于自身躯体状况的关注也就下降了，这样更有助于身心健康。

随着社会的进步发展，人们的寿命逐渐延长，老龄化社会逐渐向我们走来。老年人是疾病的高发人群，之前我们关注老年人的身体健康，现在，我们也要更多去关注老年人的心理、精神状况。面对老年抑郁症，需要子女、家人以及社区、社会多加关注老人的精神世界,增加老人与社会的联系,提高其解决现实问题的能力。作为子女，更多的还是需要多陪伴父母，常回家看看，多与父母沟通，那才是他们最好的慰藉和精神支持。

（李智）