菁英荟萃 | 海棠1号书院举办“职繁业茂”第七期讲座

为帮助学生更好地明晰压力来源，调节自身情绪，进行合理的职业规划，成为高情商职场人，6月1日，海棠1号书院继续开展“职繁业茂”系列职业生涯讲座，邀请生涯规划师李尧潇走进书院，于海棠5号楼学生创新工作坊开展以职场心理学为主题的讲座。

李尧潇首先提问同学们对于工作选择的态度，总结同学们选择工作时所在意的内容主要为岗位、工作地点、晋升情况、雇用待遇和雇用要求五个方面，随后重点介绍关心人数较多的雇用待遇和工作地点两方面，希望能够帮助同学们做出更符合自身情况的选择。随后李尧潇抛出“找工作是否目的性越强越好”的问题，同学们纷纷回答需根据情况判断，李尧潇先首先肯定了同学的回答并介绍了耶克斯多德森定律，耶克斯多德森定律表明当同学面对不同的任务时适配不等的动机水平，反而可以提高完成任务的效率，进而提出期望：希望同学们在找工作时要投入适当的精力，反而会更轻松地找到适合自己的工作。

同时李尧潇也指出这时会存在“同辈压力”——来自身边人的压力，并且晒出自己研究生时和朋友的聊天记录，当身边人纷纷接到一个个offer时，自己会感到焦虑，进而失去自身判断，极有可能随便出现随便投放简历接受offer的情况。

其实引起人们情绪困扰的不是事件本身，而是对事件的态度看法评价等主观认知内容，李尧潇向大家介绍“ABC理论”——对事件（A）产生不合理信念、（B）最终产生不良的情绪结果、（C）其中不合理信念有“绝对化要求、以偏概全、糟糕至极”三种，分别列举三种不合理信念的具体表现，希望同学们能够把情绪处理好再做决定。

除了主观认知能够导致不良情绪外，归因偏差也在影响人们。李尧潇列出了归因类型的表格，建议同学们在面对负面结果时，归因到可控性方面，这样既能让自身情绪更轻松，又能给自己带来成长的动力。对于情绪调节，李尧潇分享了一些具体的释放压力的方法：音乐。不同风格的音乐会带来不一样的情绪体验；冥想。冥想可以让人们全身心放松；锚点自我暗示。无论什么行为，只要发自内心的相信某种行为可以让自己放松，它就有这样的功效；重获控制感。比如通过整理手机app找回对生活的控制感；第四空间。通过划定一个空间让自己在那里迅速平静下来；快乐修勾。通过与宠物亲密接触缓解内心焦虑。

最后李尧潇提出一系列职场高情商问题，同学们都积极思考给出自己的“高情商回复”，大家也因为李尧潇列举的多版本“高情商”而忍俊不禁。

据悉，海棠1号书院会持续开展职业生涯规划类活动，帮助同学们树立良好的职业观、就业观，做适己规划，希望同学们积极参加。