生科院开展“世界睡眠日”系列宣传教育活动

3月21日是世界睡眠日。今年的主题是：良好睡眠，健康之源。为了普及睡眠知识，提高睡眠健康意识，生科院举办校园系列宣传教育活动。

3月21日，世界睡眠日当天，支部在礼仪广场、竹园餐厅和海棠餐厅三处同时开展了宣传活动，通过展板、问卷、现场回答等多种方式，向同学们介绍睡眠知识。活动现场吸引了大批同学驻足了解，大家都积极参与了问卷调查。通过填写睡眠和情绪问卷，同学们可快速了解自己近期的睡眠、抑郁和焦虑情况，并得到相应的睡眠调整小建议。此外，也邀请了学校心理健康教育中心专业的心理老师在现场咨询，并解答同学们的困惑。在活动中，还设置了现场投票问卷，收集大家最感兴趣的睡眠问题，用于本次系列活动中的访谈节目环节。睡眠日当天，全校共有1000余人参与了活动，反响热烈。

为了让更多同学获取更专业的睡眠健康知识，本次系列活动还专门于筹划了专家访谈直播活动。3月24日晚7点，支部特别邀请了校心理健康教育中心宋宝萍主任、西京医院心身科主治医生陈怡环，以及生科院无创物理治疗技术研发团队孙金铂副教授三位嘉宾，在学校C楼129进行了一场生动的线上访谈，访谈也通过腾讯会议和哔哩哔哩网站进行了同步直播。本次访谈以“健康睡眠，‘躺赢’人生”为主题，在主持人杨雪娟副教授的引导下，嘉宾们从自己的工作经验和专业学识方面介绍了睡眠不良的表现并提出改善睡眠的建议。

宋宝萍提到，多数来心理中心咨询的同学都有不同程度的睡眠问题，但这不一定就是真的有了睡眠疾病，具备正确的睡眠认知很重要，在多数情况下，通过正确的心态调整就能恢复睡眠问题。陈怡环从临床医生的视角详细介绍了临床上睡眠疾病的分类，以及专业的治疗方法，并倡导大家对于存在的精神心理及睡眠问题做到不紧张、不回避，积极正视解决。孙金铂结合自己多年的科研经历，并以打游戏中代练升级的形象比喻，生动介绍了睡眠后大脑发生的神奇活动，让同学们在轻松愉悦的氛围中了解到了睡眠脑功能的奥秘，并邀请全校理工科专业的学生能够加入团队，共同探讨睡眠科学、开发脑健康技术，为大众健康造福。访谈中，嘉宾们还分享了一些助眠小妙招。比如宋宝萍建议大家可以采用放空大脑、避免过度饮食、睡前冥想等方法来助眠。陈怡环介绍了一种矛盾思维方法——白象效应来辅助睡眠，当努力入睡却睡不着时，可以反过来给自己暗示：“今天我可以不睡”，以此来减轻睡不着引起的焦虑感，促进入睡。最后，嘉宾们还对投票最多的睡眠问题，以及现场弹幕中提出的问题进行了详细而又专业的解答。整个访谈持续了近90分钟，嘉宾们解答了同学们的很多疑惑，得到了同学们的许多弹幕好评。

本次世界睡眠日宣传教育活动吸引了校内师生及离退休职工的广大关注，提升了老师们和同学们对睡眠健康的关注和重视。希望在未来的日子里，大家都能拥有健康睡眠，“躺赢”美好人生！